trening ciała i umysłu
Indywidualny program treningowy
Spersonalizowane żywienie
Konsultacje z psychologiem i dietetykiem
Dowiedz się więcej
Nie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów na siłowni?
Wiele kobiet, chcąc szybko schudnąć, kupuje karnet na siłownię i spędza tam nawet pięć dni w tygodniu. Oczekując spektakularnych rezultatów, większość z nich napotyka problem, że waga nie spada tak szybko, jak oczekiwano.

Jaki jest tego powód?
Niewłaściwy program treningowy
Pamiętaj, że programy treningowe dla osób z szybkim metabolizmem (ektomorfów) i wolnym metabolizmem (endomorfów) powinny się różnić.
Niedobór jedzenia
Przy nadmiernych ograniczeniach w diecie organizm zaczyna oszczędzać kalorie, co prowadzi do stagnacji wagi.
Zakłócenie trybu dnia
Nieuporządkowane posiłki i treningi na siłowni mogą uczynić twoje życie jeszcze bardziej chaotycznym. Zawsze miej plan dnia pod ręką, aby zbliżyć się do pożądanych rezultatów.
Nadmiar jedzenia
Odwrotna strona medalu: nadmierne spożycie jedzenia prowadzi do spowolnienia procesu spalania kalorii przez organizm. Znajdź balans w swojej diecie.
ABY TRENINGI BYŁY SKUTECZNE I PRZYNOSIŁY OCZEKIWANE WYNIKI, WAŻNE JEST PRZESTRZEGANIE NASTĘPUJĄCYCH ZASAD:
rules

01

Opracuj plan treningów

Aby treningi były regularne, plan musi być wykonalny. Przy opracowywaniu planu treningowego należy przemyśleć trzy kluczowe pytania: jak, gdzie i kiedy planujesz trenować.

rules

02

Nie zniechęcaj się

Załóżmy, że zaplanowałeś trening, znalazłeś czas, dotarłeś do siłowni zgodnie z harmonogramem, a tam... odkryłeś, że doszło do awarii rury. Ale nie warto się z tego powodu rozczarowywać i rezygnować z treningu.

rules

03

Określ rodzaj treningów

Trening może być skuteczny, nie musi być trudny i nudny. Jeśli nie lubisz klubów fitness i podnoszenia ciężarów, zajmij się tym, co sprawia ci przyjemność, na przykład spacerami, jogą lub aktywnymi grami.

rules

04

Znajdź osoby o podobnych zainteresowaniach

Powiedz swoim przyjaciołom i bliskim o swoich celach fitnessowych i określ, kiedy i ile czasu planujesz ćwiczyć. Pomoże ci to znaleźć podobnie myślących ludzi i wsparcie w dążeniu do zdrowego stylu życia.

rules

05

Znajdź motywację w procesie treningów

Często początkujący mówią coś w rodzaju "Brakuje mi motywacji, aby regularnie chodzić na siłownię". Ale to błędne podejście. Faktycznie, to działanie tworzy motywację, a nie odwrotnie.

bez odpowiedniego żywienia
twoje treningi
NIC!
Twój plan treningowy może być doskonały, jednak bez odpowiednio zbilansowanej diety osiągnięcie wymarzonej sylwetki będzie bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe. Pierwszym krokiem w tworzeniu diety jest obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Jak to zrobić?
Do obliczeń używa się wzoru Mifflina

Aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, będziesz potrzebować tylko wzrostu i wagi, co można zrobić bez specjalistycznego sprzętu.

Aby uzyskać dokładne wyniki, ważne jest, aby nie zawyżać swoich parametrów przy pomiarach.

BMR = 655.1 +

  • (4.35 x twoja waga, kg)
  • + (4.7 x twój wzrost)
  • - (4.7 x twój wiek)
Учитывая все ключевые факторы, Мы создали курс, в котором вас сопровождают от начала до результатов.
Наши заботливые кураторы контролируют процесс похудения. С нашим курсом вы легко и комфортно достигнете желаемой фигуры.
Наши тарифы
girl
10 990₽
25₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
Если вы ошибочно оформили подписку, нажмите здесь, чтобы подать заявку на возврат средств.
Оформить возврат
УСПЕХИ НАШИХ УЧЕНИКОВ
Анна

26 лет

Познакомилась с программой онлайн-курса недавно. Прошло всего 3 дня с его завершения, поэтому мой отзыв самый свежий. Прошла небольшой опрос, общалась с тренером и диетологом. На основе моих ответов мне была составлена персональная программа тренировок и план питания, благодаря которым я добилась отличных результатов.
Валерия

30 лет

Месяц назад я приобрела подписку на курс с надеждой легко изменить свой испорченный образ жизни. И я рада сообщить, что все получилось успешно. Конечно, на моем пути возникали препятствия, но они быстро преодолевались благодаря помощи и ответам на мои вопросы. Огромное спасибо авторам курса и кураторам за постоянную поддержку.
Ирина

38 лет

Проблемы с лишним весом были с детства, но в последние 10 лет я стала ненавидеть свое тело с обвисшими боками. Этот отзыв - моя благодарность авторам курса и вдохновение для всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Благодаря персональной программе тренировок и поддержке я достигла желаемого результата.
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@slimtrainer.net

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 245 рублей. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@slimtrainer.net или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.